누구나 큰 혜택을 받을 수 있는 메모리 조언
기억상실은 노인들에게 흔하다.
이런 종류의 문제는 보통 피해를 입은 사람과 그들의 가족들에게 정서적인 혼란과 함께 온다.
여기 당신 주변에서 일어나고 있는 기억 상실에 대처하기 위한 몇 가지 조언이 있다.
당신의 정신력에 도전하는 게임은 기억력 향상을 위한 훌륭한 도구다.
당신의 뇌를 건강을 유지하기 위해 운동이 필요한 근육으로 생각해라.
여러분의 마음을 건강한 도전에 자주 대하면 시간이 지남에 따라 그것을 강화시켜, 궁극적으로 여러분의 집중력과 기억력을 향상시켜 줄 것이다.
기억력에 이점이 있는 인기 있는 활동으로는 단어 검색, 논리 퍼즐, 크로스워드 등이 있다.
일하거나 공부하는 시간마다 최소한 5분씩 휴식을 취하여 정신이 원기 회복될 수 있도록 하라.
이 휴식은 당신의 뇌가 정보를 더 효율적으로 흡수하도록 도울 수 있다.
기억력을 향상시키려면 부정적이거나 불쾌한 생각을 없애라.
과학계는 부정적인 생각을 가지고 있거나 스트레스를 많이 받는 사람은 항상 스트레스를 받지 않는 사람보다 기억력이 더 적다고 말한다.
스트레스 해소 방법에 대해 의사와 상의하십시오.
생선 기름은 기억력에 도움을 줄 수 있다.
만약 여러분이 부족할 수도 있는 것들을 기억하는데 어려움을 겪고 있다면, 오메가 3를 식단에 추가하라.
알약으로 다이어트를 더 할 수 있다.
기억력을 건강하게 유지하기 위해 사회적으로 활동적으로 지내세요.
이렇게 하면 기운을 차리고 정신을 차릴 수 있다.
푸른 기분과 우울함의 감정은 당신의 마음에서 절실히 필요한 자극을 박탈한다.
친구들과 가족들과의 흥미진진하고 흥미로운 대화는 뇌를 자극하고 운동시키는데 도움을 주며, 이것은 기억력을 향상시키는데 도움을 준다.
잠시 시간을 내어 암기해야 하는 정보를 이미 메모리에 커밋된 정보와 연결하십시오.
뇌는 이렇게 정보를 회상한다.
그것이 친숙한 무언가에 대한 링크를 그릴 수 있을 때, 새로운 정보는 더 오랜 기간 동안 쉽게 보존된다.
게다가, 관계를 통해 마음을 운동시키는 것은 여러분이 사물을 훨씬 더 빨리 외울 수 있게 해줄 것이다.
규칙적인 운동은 기억력 향상에 도움이 되는 훌륭한 전략이다.
매일의 적은 양의 운동도 뇌 기능을 향상시킨다.
지식을 다른 사람에게 전수하는 것은 기억력 향상을 촉진하는 경우가 많다.
당신은 다른 사람들과 어떤 아이디어를 토론하는 것이 도움이 될 수 있다; 이것은 당신이 나중에 그 기억을 떠올릴 수 있게 한다.
그렇게 하면 마음속으로 그것을 더욱 강하게 하고, 잊기가 더 어려워질 것이다.
하룻밤에 충분한 시간을 자라.
규칙적으로 충분한 수면을 취하는 사람들이 더 효과적으로 기억을 간직할 수 있다는 연구 결과가 있다.
집중력이 부족할 때는 장기간에 걸쳐 기억을 간직하기가 어려울 수 있다.
명상은 스트레스를 없애고 기억력을 향상시키는 좋은 방법이다.
조용하고 편안한 명상을 할 수 있는 곳을 찾고, 숨을 들이쉬고 내쉬는 데 생각을 집중하라.
매일 30분은 뇌를 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
공부할 때는 반드시 그 주제에 대해 배우는 데 전념하고, 너무 많은 방해를 받지 않도록 하라.
마지막 남은 기억들은 당신의 장기 기억 속에 저장된다.
이것들은 훨씬 나중에 다시 떠올릴 수 있는 것들이야.
만약 당신이 오로지 그것을 배우는 것에만 집중하지 않는다면, 당신은 그것을 기억하기 위해 정보를 약속하는 데 어려움을 겪을 것이다.
공부할 때, 여러분이 공부하고 있는 자료를 기억하는데 도움이 되는 개요를 만드세요.
학습에 필요한 정보를 관련 세그먼트로 정리할 수 있다면 더 잘 기억할 수 있을 것이다.
개요 자체는 장황할 필요가 없다.
대부분의 그룹 시스템은 충분할 것이다.
기억상실은 우리가 나이가 들어 가는 친구나 가족을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나이다.
불행히도, 그것은 노화 과정의 자연스러운 부분이다.
하지만 때때로 인지력 감퇴는 느려지거나 심지어 멈추기도 한다.
이 글은 독자들에게 기억력 상실을 예방할 수 있는 방법을 찾을 수 있도록 팁을 제공한다.
